Вы когда-нибудь задумывались, почему ваш младший брат в три года был таким упрямым, а в пятнадцать — таким ранимым? Или почему вы сами в двадцать пять ощущаете мир совсем не так, как в семнадцать? Кажется, это просто возраст, но на самом деле за этим стоит целая наука. Психологи называют этот долгий путь от первого крика до зрелых размышлений красивым словом — онтогенез.

Вы наверняка знаете это чувство. Дни, а то и недели вы бьетесь над какой-то задачей: рабочим проектом, личной дилеммой, творческим тупиком. Вы перебираете все возможные варианты, анализируете, строете таблицы в экселе, но решения как не было, так и нет. Голова раскалывается, а внутри только тревожный фон и ощущение стены.

Знакомый сценарий: вас не повысили на работе. В голове тут же проносятся мысли. «Это потому что начальник меня недолюбливает», «в стране кризис, всем урезают бюджеты», «просто не повезло». А может, другая цепочка: «Я недостаточно проявил инициативу», «следовало прокачать ещё один навык», «нужно было лучше подготовить презентацию». Откуда берутся эти абсолютно разные внутренние диалоги? Всё просто. Это говорит ваш локус контроля.

Представьте сцену. Взрослый, респектабельный мужчина, директор отдела, только что получил суровый выговор от начальства. Вместо того чтобы аргументированно ответить или составить план действий, он хлопает дверью, уезжает домой, заваливается на диван и до поздней ночи играет в видеоигры, игнорируя жену и детей. Или другая картина: женщина в ссоре с мужем вдруг садится на пол, начинает плакать навзрыд и говорить тоненьким, детским голоском. Со стороны это выглядит странно, даже нелепо. Но внутри у этих людей происходит что-то очень важное и древнее.

Вы наверняка знаете таких людей. Одного друга можно попросить о помощи, и он бросит все, даже в ущерб себе. Другого, сколько ни уговаривай, не сдвинешь с места — он всегда найдёт причину отказаться. А третий, как по расписанию, каждые два года меняет работу, потому что «начальник — дурак». Мы считываем эти шаблоны у других мгновенно, как отпечатки пальцев. А замечаете ли вы свои собственные?

С утра вы встаёте с кровати. Вы делаете это каждый день. Но почему? Из-за будильника? Из-за мысли о горячем кофе? Или потому что сегодня важное совещание, которое может изменить карьеру? А может, просто потому что надо? В каждом из этих "почему" скрывается та самая таинственная сила — мотив. Мы редко о ней задумываемся, пока всё идёт как по маслу. Но стоит столкнуться с прокрастинацией, выгоранием или простым вопросом "зачем я это делаю?", как понимание мотивов становится нашим главным компасом.

Вы когда-нибудь замечали, что некоторые отношения, будь то с партнером, коллегой или даже родителем, похожи на заезженную пластинку? Один вечно ноет и жалуется, второй — критикует и давит, а третий — бросается на помощь, даже когда его об этом не просят. Ссоры, обиды, чувство вины и полная беспомощность. Кажется, выхода нет, и этот круговорот будет длиться вечно.

Вы записываетесь к психологу. На душе тревожно, в голове — каша из проблем и надежд. Вы представляете диван, доверительную беседу и понимающего специалиста. А потом приходит первое письмо с договором или на первой же встрече звучат четкие условия: «Сессия длится 50 минут, раз в неделю, в одно и то же время. Оплата — до встречи. Отменить можно не позднее, чем за 24 часа». И в голове может зазвенеть внутренний протест: «Что за бюрократия? Я же пришел душу излить, а не в банк договор подписывать!».

Когда психолог говорит, что депрессия — это «всего лишь» недостаток серотонина, а влюблённость — просто всплеск дофамина и окситоцина, у нас внутри что-то протестует. Кажется, что из явления вынули самую суть, его волшебство и сложность, оставив сухую химическую формулу. В этот момент мы, сами того не зная, сталкиваемся с одним из самых старых и самых спорных методов в науке — редукцией.

Вы когда-нибудь чувствовали, что на вас смотрят не как на человека, а как на диагноз, на проблему, на "не такого"? Скажем, пришли к терапевту с депрессией, а он отмахнулся: "Да у вас просто осенняя хандра, соберитесь". Или боитесь рассказать на работе, что ходите к психологу, потому что коллеги начнут шептаться о вашей "неадекватности". А может, сами ловили себя на мысли: "Ой, смотри, какой толстый, наверное, обжора и лентяй". Поздравляю, вы столкнулись со стигмой. Или даже поучаствовали в её создании.