Мы все носим ярлыки: как стигма крадёт нашу свободу

Вы когда-нибудь чувствовали, что на вас смотрят не как на человека, а как на диагноз, на проблему, на "не такого"? Скажем, пришли к терапевту с депрессией, а он отмахнулся: "Да у вас просто осенняя хандра, соберитесь". Или боитесь рассказать на работе, что ходите к психологу, потому что коллеги начнут шептаться о вашей "неадекватности". А может, сами ловили себя на мысли: "Ой, смотри, какой толстый, наверное, обжора и лентяй". Поздравляю, вы столкнулись со стигмой. Или даже поучаствовали в её создании.

В этой статье:

• От клейма на теле до ярлыка в голове: что такое стигма на самом деле
• Виды стигмы: на какие фронтах мы воюем с предрассудками
• Самый страшный враг внутри: что такое самостигматизация
• Как бороться: инструкция по разминированию чужих и своих ярлыков

Стигма — это не какое-то далёкое академическое понятие. Это наш ежедневный опыт. Это тот самый тяжёлый, невидимый ярлык, который общество вешает на людей, чем-то выделяющихся из общей массы. На людей с ментальными расстройствами, с инвалидностью, с нестандартной внешностью, другим цветом кожи, иной сексуальной ориентацией или просто другим образом жизни. И самое страшное — мы часто начинаем верить в эти ярлыки сами, превращаясь в собственных тюремщиков. Это и есть самостигматизация, замок на двери изнутри.

Давайте разберёмся, что это такое на самом деле, откуда растут корни у этой социальной заразы и, что самое важное, как перестать быть её жертвой или, что ещё хуже, разносчиком.

От клейма на теле до ярлыка в голове: что такое стигма на самом деле

Представьте Древнюю Грецию или Рим. Предатель, беглый раб или опасный преступник. Чтобы все сразу понимали, с кем имеют дело, им выжигали или вырезали на коже особый знак — стигму. Это было физическое клеймо, сигнал для общества: "Осторожно, этот человек — чужой, опасный, его нужно избегать". Собственно, само слово «стигма» с греческого так и переводится — "знак", "клеймо", "рана".

В XX веке социологи, в первую очередь блестящий Ирвинг Гофман, перенесли это понятие в социальную плоскость. Оказалось, что обществу вовсе не обязательно клеймить людей физически. Гофман показал, что стигма — это социальный атрибут, который сильно "дискредитирует" человека в глазах других. То есть это не сам по себе диабет, шизофрения, лишний вес или бедность. Это то, во что эти особенности *превращаются* в общественном сознании: в лень, опасность, неполноценность, вину.

Стигма — это процесс, в котором реакция других людей портит нормальную идентичность. Человек перестаёт восприниматься целиком, а становится лишь носителем своего "дефекта".

Гофман выделил три больших "источника" стигмы, которые актуальны до сих пор:

1. Дефекты тела (физические отклонения, увечья, шрамы, особенности внешности).
2. "Пороки" характера (слабая воля, "дурные" наклонности, ментальные расстройства, зависимости, гомосексуальность).
3. "Племенные" стигмы (раса, национальность, религия, передающиеся по наследству, словно "позор" всего рода).

И вот уже человек не Петя, талантливый дизайнер и заядлый турист, а "Петя-алкоголик". Не Маша, любящая мать и успешный менеджер, а "Маша с биполяркой". Не Олег, эксперт в своей области, а "толстяк Олег". Ярлык заслоняет личность.

Виды стигмы: на какие фронтах мы воюем с предрассудками

С тех пор классификация разрослась, но суть осталась прежней. Стигма пронизывает все слои нашей жизни. Давайте пройдёмся по основным видам, чтобы научиться узнавать врага в лицо.

1. Психологическая (ментальная) стигма

Пожалуй, самая коварная и распространённая. Это когда человека оценивают через призму его психического здоровья. "Депрессия? Да расслабься, у всех бывает хандра!" "Панические атаки? Просто истеричка, внимание привлекает". "Шизофрения? Ой, держитесь от него подальше, он опасен!".

Поп-культура только подливает масла в огонь. Вспомните того же Джокера — образ человека с психическим расстройством как неконтролируемого, жестокого маньяка глубоко въелся в массовое сознание. Исследования неутешительны: не существует ни одной культуры в мире, где люди с ментальными расстройствами обладали бы таким же социальным статусом, как и без них. 90% людей, столкнувшихся с психологическими проблемами, отмечают, что регулярно сталкиваются с предвзятым отношением. А внутри этого вида выделяют ещё более тонкие механизмы:

• Общественная стигма: те самые предрассудки, живущие в головах у людей вокруг.
• Институциональная: когда эти предрассудки проникают в законы, политику и работу госучреждений (например, сложности с получением водительских прав или определённых должностей).
• Медицинская: когда врач или медперсонал относятся к пациенту с ментальным диагнозом с меньшим вниманием или пренебрежением ("Это всё у вас от нервов").
• Родственная: когда стыд и стигма ложатся бременем на плечи семьи пациента ("Что люди скажут?").

2. Физическая стигма

Всё, что связано с телом. Инвалидность, врождённые особенности, последствия травм, болезни (ВИЧ, псориаз, алопеция), параметры внешности (ожирение, худоба). Стереотипы здесь примитивны и жестоки: "Толстый — значит, обжора и лентяй". "Инвалид-колясочник — несчастный, неполноценный человек". Эти стереотипы настолько въедаются в язык, что мы даже не замечаем, как воспроизводим их: "Ты что, слепой?" (к человеку с идеальным зрением), "Ведёшь себя как псих" (в смысле "плохо"). Язык — мощнейший инструмент стигматизации.

3. Социальная стигма

Здесь в ход идут социальные характеристики. Раса, национальность, религия, бедность, бездомность, криминальное прошлое, сексуальная ориентация. Это стигма, которая может калечить целые поколения и оформляться в ужасающие законы: апартеид, холокост, criminalization бедности. "Все мигранты — преступники", "Бедные сами виноваты — не темпы работы включали", "ЛГБТ — это болезнь". Это самый древний и, увы, живучий вид предрассудков, с которым боролись и борются миллионы людей по всему миру.

4. Культурная и гендерная стигма

О них часто забывают, но они не менее сильны. Культурная — это когда целый народ навешивает ярлык на другой на основе стереотипов ("скупые шотландцы", "хитрые выходцы с Кавказа"). Гендерная — все наши установки про "мужское" и "женское": "мужчины не плачут", "баба за рулём — как обезьяна с гранатой", "девушка-программист? Странно". Эти стигмы ограничивают нас с детства, не давая раскрыться тому, кто мы есть на самом деле.

Самый страшный враг внутри: что такое самостигматизация

А теперь самое интересное и самое печальное. Общественная стигма была бы не так страшна, если бы не её верный спутник — самостигматизация. Это процесс, при котором человек усваивает негативные стереотипы общества и начинает применять их к самому себе.

Представьте девушку, которая после постановки диагноза "биполярное аффективное расстройство" (БАР) слышит вокруг: "псих", "неадекватная", "с ней нельзя иметь дело". Сначала она возмущается. Потом устаёт бороться. А потом в какой-то момент ловит себя на мысли: "А что, если они правы? Я действительно ненормальная. Я не могу контролировать свои эмоции. Я опасна для близких. Я не достойна любви и хорошей работы". Она начинает верить в свой ярлык. Это и есть самостигматизация.

Её последствия разрушительны:

• Снижение самооценки до нуля.
• Чувство стыда и вины за своё состояние ("Я сам во всём виноват").
• Социальная изоляция: человек боится выйти к людям, чтобы не "опозориться".
• Нежелание обращаться за помощью: "Зачем идти к психиатру, я же просто слабак, а не больной".
• Ухудшение симптомов: стресс от самоуничижения усугубляет депрессию, тревогу, другие расстройства.
• В самых трагичных случаях — селфхарм и суицидальные мысли.

Самостигматизация — это внутренняя тюрьма, стены которой мы выстраиваем сами из кирпичей чужих предрассудков.

Как бороться: инструкция по разминированию чужих и своих ярлыков

Хватит о грустном. Что делать? Как не стать жертвой стигмы и не сеять её самому? Работа идёт на два фронта: внутренний и внешний.

Если стигматизируют вас (или вы делаете это с собой):

1. Признайте проблему. Первый шаг — понять, что вы имеете дело именно со стигмой, а не с объективной критикой. Спросите себя: "Меня оценивают как личность или как носителя ярлыка?"
2. Идите к специалисту. Если речь о ментальном здоровье — психотерапевт или психолог ваш лучший союзник. Он поможет отделить вашу личность от диагноза, проработать стыд и вину, повысить самооценку. Это не стыдно. Это мудро.
3. Ищите "своих". Поддержка сообщества людей со схожим опытом (группы взаимопомощи, тематические сообщества в соцсетях) творит чудеса. Вы понимаете, что не одиноки, и видите примеры успешной, полноценной жизни.
4. Расширяйте знания. Изучайте информацию о своём состоянии из проверенных, научных источников. Понимание механизмов болезни отнимает у неё мистическую, пугающую ауру и возвращает контроль.
5. Практикуйте самосострадание. Относитесь к себе с той же добротой, как к лучшему другу в беде. Перестаньте себя корить. Вы не виноваты в том, что у вас депрессия, диабет или другая особенность.

Если хотите перестать стигматизировать других (а это нужно всем нам):

1. Включайте критическое мышление. Услышали стереотип — остановитесь и спросите: "Откуда я это знаю? Это правда основано на фактах или на мифе?" 90% предрассудков разваливаются при первом же вопросе.
2. Следите за языком. Вычеркните из лексикона оскорбления, связанные с болезнями ("дебил", "псих", "спидонос"). И осторожнее с метафорами: "это просто шизофрения" про сложный проект — неуважительно к людям, которые живут с этим диагнозом.
3. Видите человека, а не ярлык. Человек с шизофренией — не "шизофреник". Человек на коляске — не "инвалид", а, например, "Алексей, юрист и отец двоих детей, который передвигается на коляске". Особенность — часть его, но не вся его суть.
4. Расширяйте круг общения. Сознательно выходите из своего информационного и социального пузыря. Общайтесь с людьми других культур, взглядов, с разным жизненным опытом. Личный контакт — лучшее лекарство от предрассудков.
5. Говорите об этом. Если слышите, как кто-то небрежно бросается стигматизирующими фразами, можно мягко поправить: "Знаешь, такие слова могут ранить. Давай попробуем иначе". Делитесь знаниями о стигме с друзьями и близкими.

Борьба со стигмой — это не разовая акция, а ежедневная, кропотливая работа над собой и своим окружением. Это про то, чтобы видеть в другом человека, а не набор диагнозов и ярлыков. И про то, чтобы наконец-то разрешить быть человеком самому себе — со всеми своими "неидеальностями", сложностями и особенностями. Мир от этого станет не только добрее, но и намного интереснее.